榨菜50g）排骨饭（排骨50g、冬瓜500g、千张50g、大米50g）加餐蜂蜜一杯（100ml）猕猴桃一只（200g）香蕉一根（150g）烹调油：烹调油：25g周日早餐豆浆一杯（250ml）馒头一只（面粉25g）鸡蛋一只（50g）白米饭一碗（大米50g）茭白炒肉丝（茭白400g、肉丝50g）清炒大白菜（500g）榨菜冬瓜汤（榨菜25g、冬瓜500g）中餐晚餐蒸饺一笼（面粉25g、瘦猪肉50g）红薯一根（25g）紫菜虾皮汤（虾皮100g）小番茄（200g）苹果一只（200g）小核桃（15g）加餐烹调油：烹调油：25g第二周：周一早餐豆浆一杯（250ml）鸡蛋一只（50g）玉米包一只（面粉25g）白米饭一碗（大米50g）南瓜小排（南瓜350g、带骨排骨70g）麻辣豆腐（内酯豆腐150g）凉拌香菜（140g）咖喱牛肉烩饭（牛肉50g、大米50g）凉拌马兰头（180g）火腿黄豆芽（火腿20g、黄豆芽140g）猕猴桃一只（200g）香蕉一只（150g）中餐晚餐加餐烹调油：烹调油：25g周二早餐白粥一碗（大米25g）萝卜丝一碟（50g）鸡蛋一只（50g）白米饭一碗（大米50g）油腐青菜（青菜140g、油豆腐30g）芋艿里脊（芋艿150g、里脊20g）凉拌腐竹（腐竹20克）中餐晚餐绿豆汤一碗（绿豆25g）红薯一根（25g）蒜苗肉丝（蒜苗140克，肉丝20克）牛奶一杯（250ml）香蕉一只（150g）葡萄干半杯加餐烹调油：烹调油：25g周三早餐豆浆一杯（250ml）炒饭一碗（大米25g、青豆70g、胡萝卜200g）鸡蛋一只（50g）白米饭一碗（大米50g）椒盐藕块（莲藕130g）鱼片豆腐（豆腐150g，鱼肉40g）炒面一碗（面条50g、青菜140g、肉丝20g）清蒸带鱼（带鱼80g）一杯柠檬汽水香蕉一只（150g）苹果汁半杯中餐
f晚餐加餐烹调油：25g烹调油：周四早餐牛奶一杯（250ml）玉米包一个（玉米粉25g）鸡蛋一只（50g）白米饭一碗（大米50g）咖喱豆腐（豆腐150g，肉丝20g）清蒸米鱼（米鱼120g）笋尖马兰头（马兰头150g笋尖20g芝麻糊一碗（芝麻糊25g）窝窝头一只（面粉25g）蘑菇炖鸡块（蘑菇120g，鸡块50g）凉拌西兰花（130g）中餐晚餐加餐苹果一只（150g）猕猴桃一只（200g）烹调油：烹调油：25g周五早餐酸奶一杯（250ml）全麦面包一片（全麦粉25g）花生酱一勺（15ml）蛋炒饭一碗（鸡蛋50g、米饭50g、火腿20g）椒盐芋艿（芋艿160g）清炒苦瓜（150g）榨菜肉丝汤面（挂面25g、榨菜25g、肉丝50g）玉米包一只（玉米粉25g）虾皮丝瓜（丝瓜150g，虾皮15g）小番茄200g橙汁半杯中餐晚餐加餐烹调油：烹调油：25g周六早餐牛奶一杯（250ml）鸡蛋一只（50g）全麦r