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如何提高自制力和专注度？
答者：一笑逢，专注于方法论、执行力的提高。
锻炼完毕，正式回来作答。
首先说明一下，本答案分为三个部分，第一步是分析题主的问题，第二步是给出一般解决途径，第三步是注意事项。
一、分析题主的问题：1、最近看什么东西都看不进去；2、知乎上过长的文章都是看个大概，细节都被忽略了；3、给自己定的目标和计划偶尔会忘；4、有时候决定好想买什么东西，过一会儿又想不起来了。1、2都可以归结为一个问题，那就是心态浮躁，慢不下来；3的话是计划做好后的执行出了偏差；至于4，我想……莫非要来点生命一号？
咳咳，还是回归正题。
题主的问题其实要解决很简单，比如说心态浮躁的话看书就看慢一点，知乎上的长答案太长手机不好看的话就打印下来看；给自己定的目标和计划忘了那就把计划贴到床头或者随身带着，多次给自己刺激，就像高中记单词一样，也就不会忘了；至于4的话列个清单帮助记忆就行了。
但是我觉得这些方法都是治标不治本。如果关键的问题没有解决的话，这些小问题解决了，题主还是会有其他的、新的问题冒出来。
我在其他的回答里面说过，在大约半年前我也是题主这种情况，有点浑噩，想做好事情却又总是浮躁，结果就掉进了“事情做不好心态受影响，做事变急躁事情更加做不好”这个恶性循环里面，直到后面才慢慢走出来。
所以我想在这里，趁着这个机会，将我的一些心得体会和具体实施方法分享出来，帮助更多像我和题主这样的人成功自控。
二、我的解决办法。
1、记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。这一步是很重要的，同时也是比较难的。因为对于一个本来就难自控的人来说，持续一个星期地记录自己地时间分配情况是件很困难的事。然而这又是十分必要的，凡事要想进步，必须先理清现状，并且这涉及到余下的几个步骤，所以务必要做到。
在做这一步时有几点要注意：（1）、每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类（例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等）。
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（2）、每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如：100115等公交，115145坐车，145245上班……）。（3）、在一周结束后，分析一下，这周你的时间能否更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？以下是我当时记录的数据：
以及对它的分类整理：
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我们学校在考试前有两个星期自由安排的时间，这就是我在第一周r