自控力
什么是自控力
自控力，即自我控制。指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制。我感觉这个定义还是很狭义的，我要谈的自控力是指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这样来讲，好像和自信倒有些类似了，但应该属于不同的概念。其实心理学中与控制感的研究很多，维纳的归因理论中的一个维度就是可控性，而且可控性可以影响个体的情绪体验。在抑郁的无望感归因理论里，也有一个维度就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己的、全局的、不可控的因素造成的。所以综合看来，我们的很多负性情绪都与控制感有着一定的关系。
为什要有自控力
自控力是一个人成熟度的体现．没有自控力，就没有好的习惯．没有好的习惯，就没有好的人生．最易干成大事的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色．
如何拥有自控力
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样的感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
f首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。例：就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。就像我们经常说的那样：吃完了继续。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
方法：①认识恶习，它会让你受益
广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：无论你现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让你受益。认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。某一方式让你在过去得到了很多的好处，现在自己会无r