福建师范大学网络教育学院《运动训练学》期末考试A卷
教学中心___________专业___________学号___________姓名__________成绩_________
一、论述题（每题25分共4题）1、以某项目训练为例，说明间歇训练法的应用类型及其特点。1间歇训练法的含义：间歇训练法是指别动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。2间歇训练法的类型；间歇训练法的基本类型主要分为三种，即：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练方法和发展性间歇训练方法。3训练中的应用特点：以体能类项目为例，说明间歇训练法在训练中的应用特点。第一，高强性间歇训练方法的应用特点是：一次练习的负荷时间较短40秒之内；速度力量的负荷强度较大，心率负荷指标多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习的动作结构基本稳定；能量代谢系统主要启用磷酸盐系统以及乳酸能系统。
f第二，强化性间歇训练方法的应用特点：对体能主导类运动项群来讲，下次练习的负荷时间略长于主项比赛时间约在40。如秒钟或如180秒钟左右，速度负荷强度通常赂低于主项比赛强度的10％5％左右，心率负荷控制在每分180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一伙练习的确定依据，动作结构前后稳定。第三，发展性间歇训练方法的应用特点是：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为每分160次／分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据．一次持续练习的动作种类可以单一，也可多元，供能以有氧代谢系统为主。2、结合你的专项，谈谈在运动训练中为什么要系统地不间断的进行？
答在运动训练过程中要针对训练对象的年龄，身体情况及技术水平的高低和训练条件
制定有针对性度训练计划，同时要正确处理训练中共性与个性的关系。同时教练员要及时准确地掌握每个运动员的具体情况，如近期训练技术上出现的问
题，思想出现的问题，客观的观察处理每个运动员的问题。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采
f用两步一呼、r