，翘臀。
f“乡村学校少年宫”活动记录表
活动名称活动内容活动时间
乡村少年宫舞蹈兴趣小组胯开小胯、开大胯
参加人数
活动地点预期活动目标
活动过程预设
舞蹈室
舞蹈基训的地面训练（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝
底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。
活动小结
舞蹈的特性（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达
意的特征。（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观
众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。
f“乡村学校少年宫”活动记录表
活动名称活动内容活动时间
乡村少年宫舞蹈兴趣小组腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰
参加人数
活动地点预期活动目标
活动过程预设
舞蹈室
舞蹈基训的地面训练（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。
活动小结
训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。
f“乡村学校少年宫”活动记录表
活动名称活动内容活动时间
乡村少年宫舞蹈兴趣小组把杆训练参加人数
活动地点
舞蹈室
预期活动目标
通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法
一、扶把方法
扶把方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距
把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生活动过程预设
略宽一些），肩肘自然下垂r