体育兴趣小组活动记录
时间活动内容及组织形式109人数23辅导教师陈学琪1、热身活动。2、原地扶墙做后蹬跑200次。3、100米慢跑转身100米快速跑×6，分四组练习。4、放松活动。
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时间1014人数26辅导教师陈学琪活动内1、热身活动。容及组2、100×2米全速跑。织形式3、150×2米（最大速度的8085）。4、200×2米（最大速度的6080）。5、放松活动
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时间1015人数25辅导教师陈学琪
活动内加速跑容及组从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是织形式使自己尽快达到最快速度。加速跑训练方法如下1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频。2、快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。3、30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
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时间1022人数24辅导教师陈学琪活动内1、冲刺跑容及组冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后织形式20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。2、保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。3、120～150米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。
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时间1028人数25辅导教师
活动内速度耐力训练方法容及组1、300米×6～8次，间歇6分钟；织形式2、（300米200米100米）组合跑×4～5组，间歇34分钟，组间间歇7分钟；3、（300米快50米慢100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
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时间1029人数24辅导教师陈学琪内容及1、热身活动（400米跑），各关节活动。组织形2、400米×5～6次（8090强度），间歇8分钟；式3、800×3～4次，间歇10分钟；4、（1200米600米400米）组合跑×2～3组，组间间歇10分钟。5、放松活动。
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