日常生活养生小常识
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！
1、【养生又好吃的零食】1葵花子养颜2花生能防皮肤病3核桃可秀甲4大枣预防坏血病5奶酪固齿6无花果促进血液循环7南瓜子和开心果健脑8奶糖润肤9葡萄干补血10芝麻糊乌发11巧克力怡情12薄荷糖润喉13柑橘富含维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草
f纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿椰菜、黄瓜等，夏多吃红胡萝卜、番茄，秋多吃白白萝卜、银耳，冬多吃黑海带、黑芝麻，四季吃黄南瓜、植物种子。
6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋2、最佳蔬菜：苦味菜3、最佳汤肴：番茄汤4、最佳肉食：鸭肉5、最佳饮料：热茶6、最佳营养素：维生素E7、最佳运动：游泳8、最佳服色：红色10、最佳保健措施：起睡定时。
f7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能帮助心梗中风的康复。正确的步
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