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1971年，Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年，Bikram开始培训教师，并在世界各地传授他的“热瑜伽”。以下是热瑜伽26式中英文对照：1cobrapose眼镜蛇式2locustpose蝗虫式3fulllocustpose全蝗虫式4bowpose弓式5fixedfirmpose定型式6halftortoisepose半龟式7camelpose骆驼式8rabbitpose兔式9headtok
eeposewithstretchi
gpose头至膝盖伸展式10spi
etwisti
gpose扭拧式11blowi
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firmpose正坐12pra
ayamabreathi
gpra
ayama呼吸法13halfmoo
posewithha
dstofeetpose半月式14awkwardpose怪异式15eaglepose鹰式16sta
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gheadtok
eepose头至膝盖站立式17sta
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gbowpulli
gpose拉弓站立式18bala
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gstickpose平衡木式19sta
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gseparatelegstretchi
gpose分腿站立伸展式20tria
glepose三角式21sta
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gseparatelegforeheadtok
eepose双脚分开额头至膝盖22treepose树式23toesta
dpose脚尖站立式24deadbodypose尸体放松式25wi
dremovi
gpose风吹式
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