、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。应忌的食品纤维硬的蔬菜牛旁、竹笋、玉米、刺激性强的蔬菜香辛蔬菜、如芥菜、葱类。5其他食品适宜的食品淡红茶、酵母乳饮料。应忌的食品香辛料辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等、碳酸饮料、盐渍食品咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类。
◆高血脂预防：少吃或不吃动物内脏，包括心、肝、肾、脑胆固醇含量很高；蛋黄、蟹黄、鱼籽含胆固醇也很多高血脂的人每周吃蛋黄不能超过两个，对口感很好的多春鱼也要说“拜拜”；贝壳类食物往往是连内脏一起吃下，也增加了胆固醇的摄入；软体鱼类，例如鱿鱼、八爪鱼、墨鱼等海鲜，也富含胆固醇；动物脂肪，摄入体内以后能够转化为胆固醇。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
f高血压患者的24小时
如果您不幸患了高血压千万不要着急。只要能科学地安排每天的24小时、注意保健轻症可不治自愈即使严重高血压也会提高药物治疗的效果。
◆缓慢起床：早晨醒来不要急于起床先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力以适应起床时的体位变化避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几次上肢再下床活动这样血压不会有大波动。
◆温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。3035摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。
◆饮水一杯：漱口后饮白开水一杯既有冲洗胃肠道的作用又可稀释血液降低血液粘稠度通畅血循环促进代谢降低血压。
◆适当晨练：高血压病人不宜做激烈运动跑步、登山均不可取只宜散步、柔软体操、打太极拳可增强血管的舒缩能力缓解全身中小动脉的紧张有利降压。
◆耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力那样有诱发脑出血的危险。要坐便这样可持久蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物可用些缓泻药克服排便困难。
◆早餐清淡：一杯牛奶或豆浆两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。
◆中午小睡：午饭要丰盛些有荤有素但不宜油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿半小时1小时。无条件睡时可坐在沙发上闭目养神或静坐这样有利于降压。
◆晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物除干饭外应配些汤类不要怕夜间多尿而不敢饮水r