月子餐30天食谱及做法
子月堂30天月子餐食谱我们将月子分为四个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三为第三阶段，第四周为第四阶段
第一周（清排期）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳食物以轻淡好消化为主以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主1生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc2麻油炒猪肝2份用烤老姜、米酒精华水坐月子水、麻油炒成3甜糯米粥：每日两碗4红豆汤：每日两碗5鱼汤乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc8生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用9薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）11木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
第二周（收缩期）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛1生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝2麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成3甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗4红豆汤：每日两碗
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f5油饭：每日一碗6鱼汤乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条7坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc8蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份9薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10木瓜茶：奶水稀少者用
第三周（大补期）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性1麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗2甜糯米粥：每日一碗3红豆汤：每日一碗4油饭：每日一碗5鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗6坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc7蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9薏仁饭：每日两碗（若吃r