对于想要瘦的朋友来说，卡路里的摄入量很重要。对于正在减肥的朋友来
说，食物卡路里的对照表更是你的所需！按照食物卡路里对照表来进食，能帮助你减少热量的摄入哦！
食物卡路里对照五谷类
100g方便面612大卡
100g油饼
399大卡
100g油条
367大卡
100g燕麦片367大卡
100g米饭
117大卡
100g小米
358大卡
100g高粱米351大卡
100g黑芝麻531大卡
100g玉米面340大卡
100g玉米
335大卡
100g粉丝
335大卡
100g大麦
307大卡
100g馒头
233大卡
100g煎饼
333大卡
100g面条
109大卡
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f100g白薯
99大卡
100g小米粥46大卡
食物卡路里对照豆类
100g腐竹皮
489大卡
100g豆浆粉
422大卡
100g黑豆
381大卡
100g黄豆
359大卡
100g绿豆
316大卡
100g蚕豆
304大卡
100g豆腐干
140大卡
100g豆沙
243大卡
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f100g豆腐丝100g油豆腐100g豆奶100g腐乳100g豆浆100g豆腐花
201大卡244大卡30大卡133大卡12大卡10大卡
食物卡路里对照蔬菜类
100g洋葱
47大卡
100g大蒜
40大卡
100g白菜
17大卡
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f100g通菜100g苦瓜100g西芹100g菠菜100g冬瓜100g芋头100g茄子100g青瓜100g胡萝卜100g西红柿100g生菜100g莲藕
20大卡12大卡5大卡19大卡40大卡94大卡26大卡12大卡
60大卡14大卡10大卡32大卡
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f食物卡路里对照肉类
100g瘦猪肉
143大卡
100g牛舌
196大卡
100g鸡腿
181大卡
100g鸡心
172大卡
100g牛肝
139大卡
100g瘦羊肉
118大卡
100g乌鸡
111大卡
100g猪肚
110大卡
100g猪蹄
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266大卡
f100g鹅肝
129大卡
100g牛肺
94大卡
100g牛肚
72大卡
100g猪血
55大卡
各位想要瘦身的朋友可要看准了食物对照表再吃哦！
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