脚怕不用。饭后散步，不进药铺。2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。四、其他歌谣1．清字长寿歌
f相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。2．老年养心歌：人老年事高长，注意心身涵养。编支养心之歌，献给长者思量。人间运动永恒，身体锻炼经常。待人处事接物，做到心情舒畅。疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵，不要舌战唇枪。年老乐不至极，万勿过分悲伤。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。心平气和愉快，长寿幸福健康。3．养生谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。4．养生箴言洒脱，是养心第一法。谦退，是保身第一法。安静，是处事第一法。涵容，是待人第一法。自处超然，处人蔼然。无事澄然，有事决然。得意淡然，失意泰然。有才而性缓，定属大才。有勇而气和，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡。有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事无成。心平气和，万祥骈集。以和气迎人，则乖灭。以正气接物，则妖氛清。以浩气临事，则疑畏释。以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时。观度量在喜怒时。观存养在纷华时。观镇定在震惊时。寡欲故静，有主则虚。大事难事看担当，临喜临怒r