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健康生五原
芳青
「活得老,不如活得好」,句在社上常在流,其中的意,不外是因台的民所得增加,生活水平提,於身的健康及境品要求日益增高。如果一人活到八十,不折不扣的老人,身有疾病,不良於行,甚至三、二天就上院,有的人要坐椅或人陪伴照,拿一堆,要照生咐一天吃三、四次,相信自己痛苦,人也著受苦,活得越老,受苦越久,活得不快,活得老又有什意呢?同一八十的人,可以自由自在活,心所欲享受生活,甚至可以助人,在能上或心力上家人或社,相信是大家所企求的望。至於如何保持身健康,免受病痛之苦,者六十年所接的息,起有下列五原:一、均衡的食取。一般的食物中,要注意,如他命、及物等以外,也要考酸性食物性食物的平衡。尤其要守四低一高的食物所四低,是指低脂肪、低糖、低、低量,高是指高,有高可以助胃蠕,清除胃什物,利於排便,四低可控制重,不致增加。各食物的均衡取,使身得有的,持能的作。二、量的。所量,就是因人而,年人力佳,可以跑步、登山、打球、桌球、羽毛球、踢足球等,中老年人要激烈的能,而改以如游泳、步行、太拳、功操、一般操等,每天至少要三十分,的人,可利用上、下梯。打一小,最好休息五至十分,做操,、、腰、手、腿,一、甩手、拍打、按摩或走。最好一天有一小以上佳。如快步走(每分100步)走30分、,可分2次走,日本家可以延命十年。操或甩手,功操要配合呼吸作(快步走也一)。尤其是晨到公,有多免的,於身能增的作,可化免疫力,促全身筋骨活,精神,整,消除酸疼有一定程度的助益。但是,也不要太量,就如坐椅子也不要做太久,在之要量而。否坐太久骨刺、生痔,坐骨神痛等。量,害,炎,度疲造成肌肉受,如拉、扭,而致身不舒服,能差,行不便,心情不佳。三、充足的睡眠。按照家大多一般人要有八小的睡眠,年越小睡眠越,中老年人要七小左右,如果期睡眠不足,身自然合及能恢不足,就生抵抗病菌力差,以致容r
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