健康生五原
芳青
「活得老，不如活得好」，句在社上常在流，其中的意，不外是因台的民所得增加，生活水平提，於身的健康及境品要求日益增高。如果一人活到八十，不折不扣的老人，身有疾病，不良於行，甚至三、二天就上院，有的人要坐椅或人陪伴照，拿一堆，要照生咐一天吃三、四次，相信自己痛苦，人也著受苦，活得越老，受苦越久，活得不快，活得老又有什意呢？同一八十的人，可以自由自在活，心所欲享受生活，甚至可以助人，在能上或心力上家人或社，相信是大家所企求的望。至於如何保持身健康，免受病痛之苦，者六十年所接的息，起有下列五原：一、均衡的食取。一般的食物中，要注意，如他命、及物等以外，也要考酸性食物性食物的平衡。尤其要守四低一高的食物所四低，是指低脂肪、低糖、低、低量，高是指高，有高可以助胃蠕，清除胃什物，利於排便，四低可控制重，不致增加。各食物的均衡取，使身得有的，持能的作。二、量的。所量，就是因人而，年人力佳，可以跑步、登山、打球、桌球、羽毛球、踢足球等，中老年人要激烈的能，而改以如游泳、步行、太拳、功操、一般操等，每天至少要三十分，的人，可利用上、下梯。打一小，最好休息五至十分，做操，、、腰、手、腿，一、甩手、拍打、按摩或走。最好一天有一小以上佳。如快步走（每分100步）走30分、，可分2次走，日本家可以延命十年。操或甩手，功操要配合呼吸作（快步走也一）。尤其是晨到公，有多免的，於身能增的作，可化免疫力，促全身筋骨活，精神，整，消除酸疼有一定程度的助益。但是，也不要太量，就如坐椅子也不要做太久，在之要量而。否坐太久骨刺、生痔，坐骨神痛等。量，害，炎，度疲造成肌肉受，如拉、扭，而致身不舒服，能差，行不便，心情不佳。三、充足的睡眠。按照家大多一般人要有八小的睡眠，年越小睡眠越，中老年人要七小左右，如果期睡眠不足，身自然合及能恢不足，就生抵抗病菌力差，以致容r