必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：1整个人比过去精力好。2走路轻快，上楼特别容易。3腰部常常发热发烫。4胃口极好。5足跟部常常有热呼呼的感觉。6心情好。7神经系统调节的会很好，睡眠好。8身体某些部位会有热水一样的感觉。9还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。上边的是一些基本功夫。还有真正的东西，比如：内家拳的筋脉功夫，等等。但那个需要吃点力气。以后再说。说了也不能全说，嘻嘻。别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。
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