怒、悲哀、恐惧情绪按作用分为：积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）故事一：法拉第的故事
f第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）
故事二：谭咏麟与张国荣的故事
小组讨论：从这些材料中得出什么结论
积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得
不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。
资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态
下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：
★在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的
★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀
★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠
身上，几分钟大白鼠死亡。
想一想：为什么？
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物
质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。
资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的14情
绪很好时，在相同时间忘记120。
活动三、问卷调查，自查情绪状况
活动四、释放想象力《狐狸与葡萄的故事》
教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。
介绍情绪ABC（理论）
A、诱发性事件不能改变
B、对诱发事件的想法观念可以改变
C、我们的情绪及行为的结果随之改变
事件练习：A事件：期中考试数学考60分
B想法：
C情绪
太差啦
难过
唉，都怪我当初没有努力
懊恼
回家又要被爸妈骂了
担心害怕
f第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）
还好及格了
庆幸
还有很多人不及格呢
高兴、振奋
教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事
情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决
定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。
活动五、放飞烦恼（练习控制情绪）
自我剖析，回忆自己一次不愉快的经历，用ABC理论进行分析，
体会情绪可控。
活动六、调节情绪我有高招：
换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音
乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自
己的心情好起来。
活动r