赛前常用情绪调控方法
摘要运动员特别是青少年参加比赛往往会表现出情绪不稳这给运动员带来不良的影响使其无法正常发挥。本文通过对影响运动员赛前情绪不稳的因素的分析提出了对赛前紧张情绪调控的方法关键词赛前情绪控制方法
一、前言赛前情绪与赛前情绪不稳是运动员、教练员以及相关人员经常遇到的问题表现及其复杂多变影响了运动员比赛的发挥。影响运动员赛前情绪的因素很多在实施情绪调控过程中必须对症下药有的放矢找准切入点实施科学有效的调控。二、影响运动员情绪体验变化的心理因素剖析运动竞赛实践证明运动员在比赛中的情绪变化是复杂多变而强烈的。运动员在竞赛过程中客观条件千变万化种种不良的赛前心理状态、赛中表现和赛后思想负担都和情绪相联系并受情绪的调控、监督。积极的情绪可使运动员处于良好的心理状态使其精力充沛体力旺盛技术动作协调战术运用得法出现超水平发挥现象而消极的情绪往往使运动员过于紧张表现失常大失水准。现代运动竞赛影响运动员情绪体验变化的心理因素主要有以下几种表现1赛前过度紧张情绪赛前过度紧张是指比赛前数天开始出现的紧张情绪随比赛时间的临近而渐趋强烈直至比赛开始。其主要特征为情绪过早过度兴奋生理上的反映表现为心跳过速呼吸加快血压升高行为上表现为坐卧不安、动作忙乱心理过程为注意力分散记忆力衰退思维活动受阻精神亢奋有的甚至出现吃不下东西、发高烧、失眠、尿频、腹泻等异常病理现象。用运动生理心理学观点分析赛前过度紧张的产生主要是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散抑制了皮层对植物性神经机能和皮层下中枢的调节支配功能导致生理心理过程的失调。究其原因有二一是运动员对比赛成绩的期望值过高使情绪过早兴奋产生紧张情绪影响了竞技状态二是比赛经验不足自控和适应能力差。2赛前运动淡漠情绪运动淡漠是一种情绪消极、低落的状态其生理上表现为肾上腺素分泌过多神经组织与血管组织的工作效率降低机体应激水平下降。处于这种赛前情绪低落淡漠状态的运动员心理过程缓慢人脑皮层兴奋性低下调节控制能力差动作
f软而无力诀乏信心体力下降知觉和注意过程的强度明显减裘甚至不想参加比赛。赛前运劫淡漠情绪门运动员大脑反层兴奋过程下降抑制过程加强有关。据临场观察多数是由于过度疲劳或赛前训练过度而引起的。从心理学角度看往往由于对比赛不利因素想得过多、诀乏针对性的解决办法及意志品质不顽强有关。三r