长期有失眠抑郁的人该怎么办
本文目录一、长期有失眠抑郁的人该怎么办1长期失眠抑郁的物理治疗2长期失眠抑郁的中药治疗3长期失眠抑郁的心理调节4长期失眠抑郁的运动方法二、缓解抑郁症的食疗食谱三、长期失眠抑郁的危害有哪些长期有失眠抑郁的人该怎么办1、长期失眠抑郁的物理治疗物理治疗主要是借着自然界中的物理因子声光水冷电热力、运用人体生理学原理法则等针对人体局部或全身性的功能障碍或病变施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛使其尽可能地恢复其原有的生理功能。此方法是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。2、长期失眠抑郁的中药治疗中医药在治疗抑郁症等精神疾病方面也有着不可磨灭的功绩祖国医学是经过数千年的临床经验和历代医家临床经验总结的精华。中医以辨证论治治病求本原则治疗疾病是西医无法比拟的而且中药疗效确切无毒副作用的特点是治疗抑郁症等精神疾病的首选。但中药治疗也存在着一定的弊端如见效慢、疗程长等很多患者都无法长期坚持治疗。3、长期失眠抑郁的心理调节生活中有些人的心理承受能力很差一个小小的问题都能让他日思夜虑在脑海中产生巨大的波澜从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用只有做好心理调适工作才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象大家应正确认识失眠常识在家庭、工作、学习等方面应该正确对待合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应不要过分担心和忧虑只要消除这些不良心理反应睡眠就会得到改善。
f4、长期失眠抑郁的运动方法对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要如慢跑、气功等增强体质有助于睡眠。此外在睡前半小时最好不要思考问题如散步、听些柔和的乐曲等都有利于加快入睡。失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯饮食宜食清淡而富有营养的食物以少食多餐为宜睡前进食既不宜过饱又不宜过少。缓解抑郁症的食疗食谱1、养心安神粥莲子、龙眼肉、百合各20克大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法每晚1次。有养心安神之效可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜不仅可作为抑郁症的食疗方法之用平时心情沉闷偶有失眠也可食用。2、远志枣仁粥远志、炒枣仁、枸杞子各15克大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥即可食用。服用方法逐日1次睡r