保护眼睛首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近离用眼，都有休息效果。
用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增度
。
f经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
f注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容
易增进眼部血液循易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，嚼，能加强眼部肌肉环，减轻眼疲劳。
按眼熨目早上醒后不要过早起来待在床上的三分钟这时可以适合做做熨目为眼睛做
眼保健操。熨目法先将双手互相摩擦待手搓热后一手掌熨贴双眼反复三次以后再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法远眺望绿是最佳的早上护眼搭配。
f中午小休指压按摩
经过上午一轮高强度工作眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下可缓解人体紧张状态舒缓眼部疲劳。午睡前不妨做做指压按摩对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮以双手拇指轻按双侧眼皮上然后旋转揉动顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
下午清肝护眼茶缓解疲劳护眼操
进入下午45点电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢推荐给大家菊花蜜饮试试。配方准备菊花50克加水20毫升稍煮后保温30分钟过滤后加入适量蜂蜜搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后顺便做简便的缓解疲劳护眼操舒展一下肌体准备投入最后的冲刺。步骤如下
f1、刮眼眶以双手食指第二节桡侧面刮眼眶自上而下为一圈轮刮上下一圈计四拍共100次。
2、眼球按摩仔细清洗双手双目轻闭眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端指背贴着上缘眶食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端即近关节处以上眶缘作r