时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。（5）注意保暖，预防冻伤。应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，迅速穿上保暖衣服。（6）锻炼安全。冬季有很多锻炼项目，现在大家课间操时间就是长跑，长跑时除了要注意以上几点，更要注意安全。在长跑过程中若出
f现任何意外应当立即从侧边退出跑道，不能停在原地不动，以免发生
踩踏事故。若出现流鼻血、肚子疼、脚扭伤了等意外应当立即报告老师。由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！
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