图解，示范。图解，示范。
1、起式
3412、左右野马分鬃25
6
7
8
9
10
11
12
13
14
153、白鹤亮翅
16
f17
18
19204、左右搂膝拗步
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
34335、手挥琵琶
35
36
376、左右倒卷肱
38
39
40
41
42
f43
44
45
46
47
48
497、左拦雀尾
50
51
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56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
f8、右拦雀尾
66
67
68
69
70
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73
74
75
76
779、单鞭
78
79
80
81
82
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85
86
87
f10、云手
88
89
90
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92
93
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95
96
97
98十一、单鞭
99
100
101
102
103十二、高探马
104
105
106
107
108
f13、右蹬脚
109
110
11111214、双峰贯耳
113
114
115
11615、转身左蹬脚
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
f16、左下势独立
12812917、右下势独立
130
131
132
133
134
13513618、右左穿梭
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
f19、海底针
14920、闪通臂
150
151
15215320、转身搬拦锤
154
155
156
157
158
159
16016122、如封似闭
162
163
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166
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168
f23、十字手
169
17024、收势
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24式呼吸要领
预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽）起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲时呼气，意想沉肩、坠肘，最后想到丹田。左（右）野马分鬃：虚步抱球时吸气，意在丹田，蹬腿踏实之后，转腰、转跨、摆左（右）臂时呼气，意从丹田至腰，再到左（右）肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口，右（左）手置于右（左）胯侧加下按的意念。白鹤亮翅：虚步抱球时吸气，意在丹田；两臂分开意想拉开一弹簧时呼气，意在右臂上侧左臂下侧，胸微微张开再放松。左（右）搂膝拗步：转腰摆掌时吸气，意在丹田；蹬左（右）脚踏实左（右）手搂膝拗步时呼气，意从腿到腰至右（左）手掌劳宫穴，右腿蹬到位时，右手也同时推到位，右（左）掌心突出中指微挺之后立刻放松。手挥琵琶：右脚跟半步，提左手时吸气，意在丹田；双手合抱下，左腿钩脚尖下蹬时呼气，意在双掌和左脚跟。左（右）到卷肱：虚步摆掌时吸气，意在丹田；退步推掌时呼气，意在左（右）掌推和右（左）肘，双手之间有引力感。左（右）揽雀尾：摆掌r