贵州师范大学体育与健康课程教案
班级：
日期：
人数：
教师：
身体素质练习
教学1、跑的练习；内容2、跳绳
教学任务
1、恢复学生的体能；2、发展学生的身体素质；3、培养学生的意志品质；
3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈
课的部分
教学内容
教学方法
开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查
部分
服装；

二、宣布本次课的教学内容；

1、跑的练习；
一、二、
2、跳绳3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈
基本队形
三、三、安排见习生的活动内容：
观看教学、协助教师做些辅助工作。
次时备数间注
二十分钟
四、准备活动；
1、慢跑400米；
2、徒手操；
1活动颈部
2）扩胸振臂
3双臂绕环
4）体转运动
5）体侧运动
6）腹背运动
7）弓步压腿
8）立位体前屈
9）踢腿运动
10）活动膝关
11）活动踝关节12）跳跃运动
3、游戏：大鱼网
游戏方法：在场地上画出一定范围作
“池塘”，由46名学生做“捕鱼人”，其余
学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令
后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕
“鱼”
要求：相互配合，行动一致。
被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。
游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住②“鱼”被围不能用力冲破
1
f网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。
一、跑的练习
基本1、小步跑
部分
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与1、讲解示范；
七
水平线约成3545度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很
2、在教师的指导下学生原地进行练习；3、学生进行20米行进间的练习；
十五
快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小
分钟
步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，
小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关
节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配
合两腿动作（如图）。
2、高抬腿跑
1、讲解示范；
动作要领：上体正直或稍前倾，身体2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿
重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，
跑练习；
然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开
用前脚掌着地支撑腿三关节充分伸展骨
盆前送练臂前后摆动配合两动作腿（如
图）。
3、后蹬跑
1、讲解示范；
动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬2、学生进行20米行进间的练习；r