七大常见减肥误区，你造吗？
减肥误区有哪些，你造吗？如果在不了解有哪些减肥误区的情况下盲目减肥，那么，注定是艰难的减肥之旅。所以，想要健康有效的减肥成功，就必须要明白减肥到底有哪些误区，不然就算你付出再多的努力，一旦踏入这些雷区，就极易导致减肥失败。现在跟着康丽纤健康减肥专家一起来看下到底有哪些减肥误区吧。
减肥误区一：天天吃水果和蔬菜，就一定可以健康瘦下来。这种想法是错误的，虽然天天吃水果和蔬菜的人很少有肥胖的，这种人比经常吃肉的人要瘦的多，但是，这不能说明仅仅只吃水果和蔬菜就能健康瘦下来。研究表明，长期食用蔬菜水果，结构单一，会引发营养不良。因为铁、钙、动物蛋白等人体必须的营养物质，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到满足的。减肥误区二：吃辣食物可以减肥有人说吃辣是可以减肥的，吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！减肥误区三：大运动量运动减肥是时下非常流行的减肥方式，但其实，运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。减肥误区四：晚上吃东西会发胖关于晚上吃东西会发胖，这个观点是片面的，其实，晚点吃总比不吃的好，因为假如你饿的饥肠辘辘的醒来，你就会开始狂吃狂喝。一个更大的问题在于一个晚
f上一直在吃：下班回到家吃了一点点，然后晚餐，然后看电视或休息的时候又在吃。当你意识到这些的时候，你已经整整吃了四个小时了。所以，晚上要吃，吃完以后适当的散步，是可取之道。减肥误区五：想要减肥就不能吃营养的东西导致肥胖的原因不是单纯的营养积累，先天性遗传以及后天的不注意饮食生活习惯才是罪魁祸首，其中的本质就是需要摄入与消耗的能量要均衡。我们所说的营养，包括维持身体整个系统的运转的能量，所以营养是减肥过程中是不可或缺的，要做的只是拒绝高热，高脂食物的摄入。减肥误区六r