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新妈咪绝招：新妈咪绝招：教你产后如何瘦小腹
不少产后的妈咪，前来咨询：现在都成了小腹婆了，这一圈的赘肉如何才能白求恩医科大学的保健专家指出：想瘦小腹只要按照下面的介绍消除呢？对此，白求恩医科大学白求恩医科大学来做就可以了。1食物要煮熟。1食物要煮熟。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。2食用健康食品。2食用健康食品。食用健康食品发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。3少喝带气饮品，少嚼口香糖。3少喝带气饮品，少嚼口香糖。少喝带气饮品喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。4避免经期前综合症。4避免经期前综合症。避免经期前综合症如果你的腰围在月经比平时粗，可以试试吃些富含铁水里、干果、钙奶制品与矿泉水、锌红色肉、鱼、贝壳、海鲜……的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症。5节制饮食，特别是每天晚上。5节制饮食，特别是每天晚上。节制饮食因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。6沐浴瘦腹。6沐浴瘦腹。沐浴瘦腹洗澡前，先将热敷霜涂于腹部但记住月经来时不要在腹部使用，再用保鲜膜包紧2030分钟，此时配合摇呼拉圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。7走路加按摩。7走路加按摩。走路加按摩走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。
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8穿衣宜宽松8穿衣宜宽松不要穿太紧的衣裤，皮带也不应过分紧，否则会压迫腹肌，使腹肌松弛。9仰伸双腿。9仰伸双腿。仰伸双腿清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举2030次，有利于减少腹部多余脂肪。r