失眠不可怕不要过度关注睡眠造成睡前焦虑。
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。如果一个人一整晚上不睡觉，第二天其实他的思维活动水平，精神状态不会受很大的影响，所以有失眠现象，请同学们不要害怕。所以说，只
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f有长期失眠才会影响我们的高考。你是长期失眠吗？没有的话就没有必要担心。
建议考生在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间。考前一天不要再去钻研难题，睡前不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论。躺在床上时，如果发现自己根本没有睡意，不必要求自己马上入睡，因为那样会加重自己的心理负担，把失眠夸大化。不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，其结果可想而知。实际上从现在开始我们就形成准时入睡的习惯，就是为了帮助我们在高考的两天里更容易入睡。如果没有办法睡着也确实是一件很常见的事情。有的老师就说了：高考那么两天不要总是希望自己能够睡着。中科院的博导王极盛也说：睡不着就不要强迫自己睡。实际上，我们想想，在高考那种应激状态下，没有睡觉对精力的影响是有限的，但没
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f睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡眠少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。（其实你大可不用担心，人人都有这样或那样的问题）
对待睡眠最好的态度就是：以平常心对待，顺其自然，不去多想。
请大家记住保持心情愉快，并在一个安静、灯光昏暗的睡眠环境中入睡。如果出现难以入睡的现象，可以试着做深呼吸，每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导，或者想像自己漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了。1、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆，给孩子造成学了就忘的不良感受；2、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了；
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f3、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步r