老人吃什么抗衰老
文章目录一、老人吃什么抗衰老二、老人抗衰老的方法三、老人抗衰老要避免的心理老人吃什么抗衰老1、老人抗衰老吃香菜
香菜的维生素C含量是西红柿的25倍胡萝卜素含量是是西红柿的21倍维生素E含量是西红柿的14倍。生吃香菜可帮助改善新陈代谢又有利于美容养颜抗衰老。
2、老人抗衰老吃猕猴桃猕猴桃又名奇异果平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤而且具有抗氧化作用在有效增白皮肤消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。3、老人抗衰老吃石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害滋养细胞减缓肌体的衰老。有研究表明鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
4、老人抗衰老吃黑豆黑芝麻黑豆补肾是很好的抗氧化剂来源。黑豆中含有丰富的花青素和维生素E黑芝麻中也富含天然维生素E其含量高居植物性
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f食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂能清除体内自由基减少皮肤皱纹适当补充能促进皮肤内血液循环增加皮肤弹性润肤养颜。将黑豆、黑米煲粥或磨成豆浆每天1次就会有明显效果。5、老人抗衰老吃白木耳白萝卜白木耳即银耳富含天然植物性胶质能够有效调理女性身体滋养肌肤使肌肤重现光彩。银耳可以煲成冰糖银耳汤取银耳10克、冰糖30克将银耳洗净泡发与冰糖一同放入砂锅内加水熬成汤。白萝卜含有丰富的维生素C能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化防止脂褐质沉积形成斑点。中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以炖汤如鲫鱼汤也可以炖肉如炖牛肉。
老人抗衰老的方法
1、钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外经常到郊外去走走本身就是一种锻炼其次水边河畔空气异常清新负离子含量高让人感到悠悠然自得心旷神怡有利于人体的新陈代谢能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用另外垂钓时静等鱼儿上钩则欢快轻松之情溢于言表从而达到内无思虑之患外无体疲之忧的最佳养生境界。2、养花养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目而且花
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f的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时鲜花释放的芳香通过人的嗅觉神经传入大脑后令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得产生沁似脾的快感。
3、跳舞实验研究表明即使交谊舞中的慢步舞其能量消耗也为人处于安静状态下的34倍其次跳舞时舞蹈者要r