中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第四版教材第三级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录
一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习十、《薰衣草》再见曲
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一、《数星星》勾绷脚练习1训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。2主要动作及规格：a勾脚双开脚保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。
b绷脚双开脚保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。c交替勾绷脚两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d25度前抬腿上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，
一脚位于另一脚正上方。e睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上
右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。f星星眨眼：双手经团手扩指。3组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1）18睡觉舞姿（2）14起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到
旁斜下位点地，眼随手动58双吸坐对一点，双手扶膝。第一段（四个八拍两拍）（1）12双勾脚，仰头，眼视一点斜上方34头脚还原；58重复14
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（2）1右倾头，双手肩前位扩指2右倾头，双手右旁斜上位扩指3左倾头，双手左旁斜上位扩指4左倾头，双手肩前位扩指56双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方78正步位绷脚伸坐，手旁点地
（3）（4）正步位伸坐，重复（1）（2）的动作。（5）12保持舞姿第二段（四个八拍）（1）1双勾脚
2勾脚双开脚34绷脚双开脚56右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方7右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8双绷脚回正（2）12右脚勾脚，右倾头34交替至左脚勾脚，左倾头57交替勾绷脚三次，倾头8还原至双脚绷脚（3）18重复（1）的动作，反面（4）12左脚勾脚，左倾头34交替勾绷脚，右倾头
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57交替勾绷脚三次，倾头8双绷脚第三段（两个八拍）（1）14双吸腿团身，双手扶膝58后背拉直，眼视一点（2）1右倾头，双手肩前位扩指2右倾头，双手右旁斜上位扩指3左倾头r