冬季减肥食谱大全完整版
瘦身男女推荐专题：减肥水果健美操脸部减肥酸奶减肥鸡蛋减肥
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et瘦身男女1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2中餐一碗饭菜3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖）5配合适度运动NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方1起床后两杯水2早餐蔬菜汁200cc
f3中餐优酪乳500克4晚餐蔬菜汁200cc5就寝前12杯水另外还有叁种方式1午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克2晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量3早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理没油份的☆通常实施37天即可恢复正常饮食NO3（苹果餐）推荐阅读：三日快速减肥食谱苹果三日减肥法1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO41早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类
f☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc☆NO5蜂蜜减肥法1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝3第四天只喝蜂蜜4第五六天正常饮食☆通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜推荐阅读：蜂蜜断食减肥三日狂减7斤NO6中药饮帖减肥法1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1最好在每天洗完澡后2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3大腿只需拍打内侧4拍打腹部时要在饭前一小时饭后两小时就是胃已经消化完了之后才不会有伤害注意事项减肥，其实不难，只要注意：1绝对不吃宵夜，少吃零食
f2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，r