健康教材：P5－11》认识全面发展体能与科学锻炼的意义；使学生初步学会用科学的方法发展体能；指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划
重点：科学的方法发展体能难点：主动学习积极思考
室内课：教学投放仪、自制教学课件
一、体能与健康1、体能定义：人体各器官系统机能运动活动中表现出的能力2、体能的要素：（1）与身体有关的体能要素
肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧、柔韧性和身体成分等（2）与运动技能有关体能要素
速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等3、体育锻炼对体能的意义（1）运动员：取得优秀成绩，不断提高专门的运动体能对（2）普通人：保持良好体能，健康生活与工作二、了解自己的体能1、学生思考讨论和回答：
高中学生所参测体育项目反映学生的哪些体能？2、教师补充部分测试项目反映的机能
（1）身高体重：反映身体成份及相关指数（2）肺活量体重指数：评价呼吸机能，是肺活量与体重、身高、胸围相关（3）台阶指数：反映心血管机能；（4）握力体重指数：每公斤体重的握力3、判断身体机能的标准与范围4、体质测试案例分析小结：高中时期是发展体能的关键时期三、发展体能的内容和方法：见教材P610页四个方面1、心肺耐力：长跑、走跑交替、快走、远足；健美操、舞蹈；游泳、轮滑、滑雪；
球类、自行车、武术、慢跳绳2、力量、耐力、爆发力：负重抗阻、弹性力量抗阻、双人抗阻、环境阻力抗阻、
自身力量抗阻、专门力量器材等；3、柔韧性：发展关节部位柔韧；器材上柔韧；外部阻力柔韧；自身阻力柔韧（悬
垂）；4、身体成分；5、与运动有关的体能难点：有氧运动、靶心率P7、强度重点：方法及学生思考与发散到教材外四、制定个人体能发展计划分小组讨论制定，幻灯放映分享与交流五、回顾本课知识点
年级
高中
评价指标身高体重肺活量体重指数1000米（男）、800、米（女）台阶指数实心球、坐位体前屈、引体向上、握力、仰卧起坐50米、立跳、跳绳、篮球、排球、足球
2
分值1020302020
备注必测必测选一项选一项选一项
f生活方式对健康的影响
教学目标：认识、理解生活方式的概念；认识生活方式对健康的影响；了解健康生活方式的
内容与作用。认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。
重点和难点：
重点：认识不良的生活方式对人体健康的影响。确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。
难点：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。
课前准备
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