际问题，他也能不急不燥，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才
f有改正它的目标和动力。
Ⅱ、把握自己的情绪
情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。一个满面春风，遇事沉着，能在适当的时候保持高亢情绪的人，无论是参加什么样的比赛和应对什么样的事情，我们的心理状态就已经赢得了一半的成功了。
Ⅲ、增加自己的阅历
如何去提高丰富我们的阅历那你就应该去不断的接触新的事物和人了。一般我们只要不断的遭受失败而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因而下次的时候可以去尽量的避免那就说明我们的心理素质在慢慢的提高了。面试其实每个人心里都是怕的而为什么还有那么多的面霸呢？就是因为他们经历过无数的面试才形成的超级好的心理素质所以说我们需要做的就是解决你的怕失败的心理因为我们一直担心自己失败什么的那我们就不敢去尝试那么我们的下一次总是失败的结局了反过来说我们都是知道自己是肯定失败的那么我们又怕什么呢已经是失败的了那就把这次当次练习了。只要几次过后我想我们的心理应该会有种质的飞跃。还有重要的一点我们每次的失败都必须要总结下想想自己到底哪方面不足因而去改善它。
Ⅴ、学会情绪转移
1、注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。2、合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。3、理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。4、意识控制法，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当
保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。5、承认自我法，勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。6、反应得体法，当遇不平之r