献给正受失眠煎熬的人
作为一个长期受失眠煎熬的人，我和众多失眠者一样，饱受失眠的痛苦，也与大家一样希望能早日摆脱失眠带来的痛苦。现在社会上和网上对失眠治疗的方法很多，存在良莠不齐的现象，有些方法可能管用，有些方法通过笔者尝试根本解决不了问题，而且现在治疗失眠的费用也越来越高，使许多人承担不起。所以，现将我与失眠作斗争的一些心得体会和简单的方法与大家分享，希望能够为正在受失眠困绕的人一些支持和帮助。一、正视失眠大多数失眠者都对失眠产生一种恐慌感，这样会导致失眠问题的加重。其实遇到失眠的问题大可不必恐慌，因为它像感冒一样是很正常不过的事，我曾经向周围的亲戚、朋友、同事询问过，他们或多或少地，或者在某一段时期都产生过失眠的问题。所以不要对失眠产生过多的恐惧，把它当作一件很平常的事，就像人有时情绪低落一样，偶尔产生失眠的问题也是很正常的。只要树立起正确面对失眠问题的勇气，解决起来并不难，我曾对一位失眠的朋友说过“睡不着就不睡，等困了的时候再睡”，这就是最简单地解决方法，也有利于保持对失眠一个轻松的心态。要知道人的心理机制是很复杂的，有时候存在逆向加强的现象，你越担心失眠的问题，
f失眠的问题就越可能更长时间缠绕着你；若是你放松心态，别把它当作一件什么了不起的事，就越可能轻松地战胜失眠的问题。失眠肯定会带来一些身体上的不适，但不要人为夸大这些不适，一些医院为了自己的广告宣传，过分夸大失眠对人体造成的危害，其实对于失眠来说，这种对失眠带来危害的担心会对身体造成更大的伤害。所以要正视失眠，不要害怕，不要抗拒，更不要担心恐慌，顺其自然，直面失眠带来的痛苦，把它当作人生历练，如果你能切实转变观念，就有可能化腐朽为神奇，有效地解决失眠的问题。二、无为而为无为而为是道家的思想，听起来有点难懂，可能给你一种难以捉摸的感觉。我想说的是，就是不要刻意而为，睡觉时不要刻意地想着去睡觉。有段时间，我习惯看着电视睡觉，这样能有效地分散你对睡眠的注意力，反而能够容易入睡；有时候睡不着听听音乐也是不错的方法；如果你有条件的话，也可以听听一些催眠师制作的催眠语音，在催眠师的引导下，有时候你也有可能很快地入睡。有时候失眠者就是太刻意地关注自己的睡眠问题，越睡不着越着急，越着急就越睡不着，进入恶性循环。其实，就像一些医生告诫的那样，睡不着就起来干点别的事情去做，比如看看书，背背英语单r