和食品标签，作出解释和分析，并对消费给出合理的建议。
f四、以下是某语文女教师一日三餐的营养成分计算表，请根据《中国居民膳食营养参考摄入量》、《中国居民膳食指南》以及提供的资料，对该食谱完成下列操作：1、在早餐表格表一中填写各食物脂肪的量及能量。2、计算该食谱的总能量及能量来源，并评价其合理性。3、计算该食谱的蛋白质总量及摄入优质蛋白质总量。4、计算并评价各餐次能量比例是否合适。表一食物名称馒头米粥鸡蛋香蕉女教师早餐食物营养成分计算表热量kcal蛋白质g140115906女教师午餐食物营养成分计算表热量kcal46805351244681350蛋白质g1068907脂肪g121407150碳水化合物g1040132058脂肪g碳水化合物g869981491
用量g18001000500740表二
食物名称米饭牛肉黄瓜韭菜花生油
用量g40005009002000150表三
女教师晚餐食物营养成分计算表热量kcal3255765117510899蛋白质g9679179脂肪g15314715100碳水化合物g6841300309
食物名称花卷豆腐干草鱼西兰花花生油
用量g15005007502190100
fr