短跑运动员爆发力训练的方法与原则
摘要短跑专项力量是短跑速度的基础，短跑专项力量训练应以力量训练原则为指导，以短跑技术为核，兼顾短跑各项目特点，选取适宜的练习方法。对短跑运动力量提高属性及训练原则的讨论，论证短跑运动的力量提高属性，分析短跑力量训练原则的几个重要问题，特别是对短跑运动实践中，力量训练效果如何转化为专项能力的问题进行了详细的理论分析，认识短跑训练中的大力量超前发展必然导致专项运动成绩停滞不前。关键词短跑运动员；爆发力；训练方法；训练原则l问题的提出力量素质是指人体或身体某部分肌肉在活动时克服内外两个阻力的能力，专项力量素质是指那些在时间空间特征上严格符合专项比赛要求的力量。依据的指标不同力量的分类也不同，按力量的训练学作用可以把力量划分为以下三种：最大力量，快速力量和快速力量耐力。其中快速力量可以分为爆发力和连续快速力量。力量是速度的基础，短跑专项力量应与短跑的技术相结合，才能取得好的效果。短跑专项力量应以短跑力量训练原则为指导，以短跑技术特点为核心，结合短跑各项目特点合理选取练方法手段，确定专项力量的合理比例关系，以达到最佳的练习效果。2爆发力的训练方法随着竞技水平的不断提高，随着技术水平的日趋完善，爆发力在短跑运动中起着愈来愈重要的作用，如何发展爆发力，尤其是如何进一步提高高水平运动员的爆发力已成为教练员和运动员十分关注的问题，科研工作者也对此进行了广泛深入的研究，并总结出各种各样的训练方法。但是，关于青少年业余运动员的爆发力的训练的相关理论较少，笔者现根据爆发力训练的基本方法，并且结合青少年的生理特征提出符合青少年运动员的科学的训练方法。21
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