果都多。所以每天每人都应该喝一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。3、食用菌类我国中医很久以前就发现食用菌具有增强机体的免疫力的作用，而经过现代医学研究发现，食用菌能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。我们生活中常见的食用菌有香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。4、地瓜我们人体的皮肤是人体免疫系统的一部分，它覆盖了人体约16平方英尺的面积，是我们人体的第一道防线。它能够阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵，但要想保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。获取维生素a的最好来源便是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素a。我们首推的便是地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。
f增强免疫力的食物其实在我们生活中非常常见，因此在平时的饮食中，其结构应该尽量的多样化这样才能摄取到不同的营养。
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