健康知识讲座模板
一、健康四大基石讲座
问题1、健康的含义是什么？人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁（2012年发表《中国的医疗事业》白皮书，中国居民2010年人均期望寿命达到748岁，其中男性724岁，女性774岁），整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。世界卫生组织认为：健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完美状态。这就是说健康包含三个方面的内容：一是身体生理没有疾病，体格健全；二是心理和精神方面的平衡状态；三是人与社会相适应，达到与社会和谐相处的完美状态。问题2、健康四大基石是什么？在健康的总分中，除父母遗传基因15分外，环境占17分，医疗占8分，生活方式占60分。因此，可以通过外因调控以科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。这四句话就是世界卫生提出的健康的四大基石。问题3、我们讲讲健康第一大基石合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀，那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三。四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食。那么，什么叫