第一章1、健身：是建设人体的身体，是按照人体生命活动的规律，科学、合理地选择和运用各种方法、手段，进行有益于增强人体健康的一起过程，是人体身心两方面协调统一的实践活动。2、健身的内涵（1）、健身是一种社会文化现象（2）、是人类的一种实践形式（3）、是一种具有明确目的和指向的社会活动（4）、是一种以身体练习为基本手段的活动（5）、必须包括生理、心里和社会适应能力三个因素（6）、健身与生活关系密切3、健身锻炼：（广义）指人类为了追求自己设定的健康目标，以身体练习为媒介，采取遵循人类身心发展规律、适合自己健康特点的方式，队身体实施积极影响的实践活动过程。（狭义）凭借一定的体育健身工具，对身体实施积极影响的实践活动过程4、健身锻炼方法：（广义）遵循人类身心发展的规律、适合特定的对象，而且可以通过一定工具来实现人的健康目标体系的所有事假活动的总称。（狭义）指人类为了追求自己设定的健康目标，一体育运动为练习的手段，采取遵循人类身心发展的规律、适合自身健康特点的方式，且可以凭借一定的体育健身工具，来实现这些目标的所有时间活动手段的总称。5、我国健身运动的兴起、发展与现状（1）、开基创业阶段（19491957）（2）、波浪发展阶段（19581965）（3）、10年挫折阶段（19661976）（4）、恢复发展阶段（19761994）（5）、全面发展阶段（1949之后）1994年6月10日，在全国施舍《社会体育指导员技术等级制度》1995年6月10日，颁布《中国成年人体质测定标准》1995年6月20日，颁布实施《全民健身计划刚要》
f1995年10月1日，颁布实施《中华人民共和国体育法》6、现代健身锻炼方法的发展趋势（1）、科学化和系统化（2）、专业化和现代化（3）、生活化和自然化（4）、多样化和个性化第二章1、健身锻炼对心血管系统的影响（1）、对心脏组织结构和功能的改善（2）、对血液的影响（3）、对血液成分的影响2、健身锻炼对疾病的预防和康复作用（1）改善血液循环和心脏功能，防止心血管疾病的发生（2）、增强肌肉力量，延缓骨质疏松（3）、有利于糖尿病的预防和康复（4）、有利于减肥症的预防和治疗（5）、有利于癌症的预防和康复（6）、预防神经衰老3、健身运动队缓解压力的作用（1）、健身锻炼可改善心境，缓解精神紧张（2）、增强自信，提高自我概念（3）、锻炼意志，提高自我控制能力（4）、消除心理疲劳4、健身锻炼对生活方式的影响（1）、健身锻炼可以调节生活r