健美操训练计划的制定与执行
一训练的目的与任务
1、目的使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。通过健美操教学向学生传授主流的健美操理论知识，基本技术、战术及技能为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
第一阶段调整期周数2周训练主要目标1培养正确的身体姿态2发展一般运动能力主要训练任务1基本姿态：把杆练习、形体操2基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。3基本手形：四个八拍要求1稳定新队员老队员协助发展新队员2队员全力投入保证训练质量第二阶段第一准备期周数6周训练主要目标1发展一般运动能力2提高一般心理品质3提高身体素质和基本技术
f主要训练任务1学习比赛规定套路2规范基本动作3体能训练4身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5表现力训练6身体素质及基本技术考核要求1加大训练强度，确保技术水平提高2教练员区别对待发展队员各方面素质第三阶段第二准备期周期8周训练主要目标1学会比赛套路巩固基本技术2提高动作质量3提高运动水平4提高竞技能力主要训练任务1基本技术和体能训练2比赛套路训练3身体素质训练4表现力训练要求1保持运动员良好竞技水平2避免伤病情况第四阶段竞赛期周期3周主要训练目的1熟练套路训练2积累比赛经验、调整体能训练3提高心理品质创造比赛优异成绩主要训练任务1规范基本动作2加强体能训练3表现力训练
f4突出个性风格训练5心理承受能力训练要求1加强队伍管理，注意安全2努力拼搏，赛出水平第五阶段（恢复期）周期：1周主要训练目的：1使运动员身心得到放松2体力得到适度的恢复主要训练任务：1使运动员从紧张的比赛状态中恢复，从心理和生理上的休整和恢复2评估比赛，讨论比赛中出现的需要在下一准备阶段解决的问题
三训练内容纲要
1技术训练A．基本动作（1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身r