江西师范大学
课程结业小论文
课程名称：生活中的化学论文题目：合理膳食健康生活院系名称：物理与通信电子学院学生姓名：学生学号：专业：10级通信工程
日期：2012年12月8号
f合理膳食健康生活
摘要
由于当代国人对健康越来越重视，但是对于合理的膳食却很难与把握，
本文主述怎样才是合理膳食，怎样才是健康生活。
关键字
合理膳食健康生活营养
饮食
随着社会进步，人民生活水平的提高。人们越来越关心健康问题了，然而自古以来中国就有就古话，病从口入，这样使得人们很注意自己的日常饮食。民与食为天，生活中吃饭是大事，吃的方式有很多种，但是我们可以简单分为两种：合理的吃和不合理吃，这两种吃给我们带来两种不同的膳食结构，即合理的膳食与不合理膳食。不合理膳食对人体有哪些危害呢研究表明不合理膳食对人体是非常可怕的。如营养过度和不足都会给健康带来不同程度的危害，饮食过度，会因营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。营养不足饮食中营养不足，也可导致营养不良、贫血、各种元素及维生素的缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降，怀孕期营养不良，可引起流产、早产，甚至畸形。健康，什么是健康？世界卫生组织（WHO）指出：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。按照现代科学定义，认为健康是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，包括身体上、精神上和社会上的完满状态。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面健全，才是健康的人。这里的躯体健康一般指人体生理上的健康，要求能抵抗一般性感冒和传染病等。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。不健康生活方式，主要有吸烟酗酒、膳食不合理、缺乏运动等，导致各种慢性非传染性疾病高发。怎样合理膳食，培养一个良好的膳食及卫生习惯呢首先我们要了解食物的性能成分及营养作用，每天按表内规定适量摄取。在日常生活中，培养一个良好
f的膳食习惯尽量按时就餐，养成良好的就餐规律，以减少不必要的疾病，如胃病、胃溃疡等。合理的搭配食物，粗粮和细粮结合，不偏食，以发挥各种食物总营养互补作用，达到营养平衡。切勿暴饮暴食，少饮酒或以酒代r