团体心理辅导活动方案
大学生压力应对
一、团体方案名称学习倍轻松大学生压力应对二、团体规模由10人小组、69个小组组成。三、参加对象高校在校师生四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月2122日，每次2－3个小时，共五次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，
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及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案
单元
单元目标1、促进相互之间的了解，形成团队
活动流程及容1、成员间相互按摩
2、活跃氛围，激发参与活动的积极性
2、小组建设，头脑
一
风暴
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的
了解
3、交流分享
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产
1、我说你画
生的原因
2、幸福清单
二
2、交流学业压力，认识师生学习中经常遇
到的压力
3、交流分享
3、认识和学习应对压力的基本方法
1、帮助学员舒缓压力
1、放松：建立安全
岛
三
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄
3、学会用理性观念替代非理性观念
2、分享感受
1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧
1、音乐冥想放松训
四
练
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2、认识压力和时间管理的关系
2、分享感受
1、大团圆
五
1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天
2、分享收获，结束
团体
七、团体活动具体安排
第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间：
大约30分钟。三、活动场地：
宽敞的室。
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四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。r