八条腿”。乙说道：“扑通扑通跳下水。”依此往下延伸，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。指导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待但错了可以从头开始。第三次要求不能出错错了就要停止游戏。各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几率，并分析可能的原因。指导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。3．与焦虑质辩：成员就第二次活动中归纳的不合理认知进行质辩，填写下表一：不合理认知编号有什么事实证明我的担忧是应该的？上述事实充分吗？从它们出发一定应该得出我担忧的结论吗？是否一次考试不好就推想为将来一定考不好？是否把某一章、某一科没掌握好就认为所有的科目都没准备好？是否听一个人说自己不行就以为所有的人都认为自己不行？是否把自己的不足、缺点过分夸大，把自己的能力、长处过分缩小？是否对考试感到心慌意乱，就一定是毫无准备？是否感到信心不足，就一定考不好？4．合理反应：成员继续填写下表：2345
f不合理认知编号123455．小组交流。6．指导者小结。
我认为最合适的认知
第四次活动：放松训练活动目标：帮助成员了解和初步掌握放松的方法。程序：成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。1．深呼吸放松法；2．想象放松法；3．音乐放松法。第五次活动：高考和我目标：1．帮助成员建立信心；2．成员之间互相鼓励，结束团体。程序：1．“激励留言卡”（1）所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传；（2）每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励；（3）每位成员在封面写上一句激励自己的话；（4）每位成员轮流大声念出对自己激励的话。2．面对高考，我会成功：所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱，在激昂的气氛中结束团体。
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