小学田径队训练计划
新华中心校田径队训练计划田径运动是各项体育运动的基础具有竞技体育的特点项目多、锻炼形式多样是活动课程中体育锻炼的重要组成部分搞好田径基本训练对于提高中华民族素质促进学生身心全面、和谐、充分的发展具有重要的意义一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象以身体素质为训练的重点使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能发展专项素质不断提高运动成绩2、使学生学会专项锻炼的方法培养对田径运动的兴趣爱好养成自觉锻炼的习惯3、培养一批有高尚的体育道德能吃苦耐劳勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生二、训练内容1、身体素质训练一般训练包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习提高学生常规及身体素质专项课程提高学生条件运动素质包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习2、技术训练初学阶段使学生形成正确的技术概念初步掌握完整动作的正确形式
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f巩固阶段使学生改进技术的薄弱环节完整完善技术掌握正确用力技巧不断提高用力的程度最终达到提高运动成绩
三、内容安排训练期开始到赛前一个月一般身体训练55专项身体训练25技术训练20竞赛期赛前一个月开始到竞赛一般身体训练30专项身体训练40技术训练302、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等各种形式有关跑的练习高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习活动性游戏等练习加强髋腿膝踝关节等有关肌肉群力量进行追逐游戏活动加强跑高抬腿后蹬腿车轮跑折叠腿跑以及站立式与蹲距式起跑等练习发展专门技术协调能力培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力进行变换方向跑弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习发展一般柔韧性练习进行压腿、踢腿、下叉等练习3、周练习安排因人而异安排每天的训练内容每周五次以活动课大运动量练习为主寒暑假集训为中心赛前一个月为重点1活动课课时训练安排①准备部分5’
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f任务为基本训练的部分做准备方法慢跑柔韧性练习各种徒手操等②基本部分45’任务学习和改进技术进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）提高身体素质为主是速度与耐力练习。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练r