夏季专为男士打造的一周减肥食谱
大肚子男人越来越多，这么多胖男人如何减肥呢？看看编辑为男性朋友们整理的一周减肥食谱。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗1两，黄瓜凉菜1碟晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗午餐：炒韭菜为主菜可放少许鸡蛋或是瘦肉，配米饭1小碗1两晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。周三：早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜炒、拌都可，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁周四：早餐：茶蛋1个午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。周五：早餐：米粥1碗午餐：绿豆芽为主菜炒、拌都可，米饭1小碗1两。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽
f推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。健康饮食网：foodwa
gcom贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了记住：减肥期间要特别重视养颜噢周六：早餐：白水煮蛋1个午餐：木耳为主菜炒、拌都可，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩r