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雾霾天如何养肺
作者：来源：《吉林科技报》2016年第02期
1清淡饮食我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，应该泡点西洋参或者是黄芪水喝；口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等；而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。2主动咳嗽应对空气污染时，可以采取主动咳嗽的方法。可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证呼吸的顺畅。3及时清洁如果外面的空气污染比较严重，就要减少外出的次数，千万不要在户外做运动。如果想要外出，最好选择上午10点～下午3点这个时间段，这个时候的污染程度相对来说比较轻微。在出门时，一定要记得戴口罩。回到家以后一定要及时洗脸、漱口和清理鼻腔，这样可以去除身上附带的空气污染物。我们洗脸时最好用温水，这样可以去掉脸上的颗粒和粉尘。另外，可以用棉签沾水的方法来清洗鼻腔，这样可以减少空气污染对呼吸系统的伤害。4腹式呼吸我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先，平静地呼吸1分钟，然后在吸气时，将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时，再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复，要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部感染。5醋熏法平时也可以用醋熏的方法来清洁房间和净化周围的空气。食醋有杀菌消毒的作用，用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋，然后放在炉子上加热，这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间，这样可以清除室内的细菌和病毒。养肺、润肺是我们日常养生的重要组成部分，尤其是在雾霾天气，我们更要注重对肺部的保养，只有我们的肺部保养好了，我们才能通畅地呼吸，生活才会变得更加精彩纷呈。
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