20132014年度春季运动会体育训练计划具体周训练计划：
周一：早上：准备活动，慢跑六圈，跑的专门性练习：高抬腿
60米加速跑3组，400米跑2组。课间操：一份钟跳绳3次、两分钟跳绳3次
下午：慢跑六圈，准备活动，田赛专项练习跳垫子加速跑6组，200米跑6组
周二：早上：准备活动，慢跑六圈原地高抬腿3组高抬腿加速跑6组
60米单腿跳5组（返回换腿）课间操：仰卧起坐3组，每组20，俯卧撑3组每组20
下午：慢跑，准备活动小力量练习，跳楼梯台阶男生15次，女生12次原地蹲跳起5组一组10次周三：上午：慢跑，准备活动，耐力跑12分钟跑15圈
f课间操：一份钟跳绳3次、两分钟跳绳3次
下午：400米跑8组周四：上午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习200400600400200课间操：仰卧起坐3组，每组20，俯卧撑3组每组20
下午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习200米跑10组
周五：上午：慢跑，准备活动，跑的专门性练习变速跑15圈课间操：一份钟跳绳3次、蹲起跳3组，每组20次
下午：慢跑准备活动200400600400200间隔两分钟
（寒假训练计划另定）
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